posiłki do pracy

[...] Wydaje mi się, że bieganie 3x w tygodniu po pracy już nie będzie konieczne prawda? Zostawiłbym tylko siłownie 3x w tygodniu, a tak to mam w pracy niezły wycisk, więc może jakoś rozłożyć te posiłki w ciągu dnia inaczej, żeby przez cały dzień dostarczać węglowodany podczas tak dużego wysiłku? Zmieniony przez - dp105 w dniu 2012-07-01 12:27:21

Na początek brawo ze chcesz cos robić to juz połowa sukcesu. co do Twojego treninfu to masakra;) serie po 30-50 powtórzen;) 6 dni w tygodniu to tez moim zdaniem na początek za duzo Poczytaj o treningu ACT lub FBW. Co do diety to tez polecam prześledzic dział odzywianie i posty z nauka układania diet. Tak dla przykładu: 3 posilki to stanowczo za [...]

[...] sie jak to rozegrac zeby za duzo nie stracic kosztem redukowaniaTo też nie do końca tak jest bo godziny posiłków na twoim poziomie nie maja takiego znaczenia a ty masz posiłki dostosowac pod siebie i jesz wtedy kiedy masz mozłiwosci a bilans kcal liczy sie z danego dnia , z kilku dni a finalnie suma tygodniowa wiec tutaj wystarczy tzrymać [...]

[...] Opis: Menu: Miska w makro i kcal na 100%. Trochę zamieszane posiki przed-treningowe. Pierwszy raz ćwiczyłem po 2-gim posiłku. Nie dało rady te 2 posiłki zjeść na LC zgodnie z sugestią faftaq’a. Po treningu ratowałem bilans bananami (zaraz po treningu) no i omletem z godzinę później, jak dojechałem. Fotka posiłku nr 1 [...]

[...] was za wiedzę w temacie i liczę, że ktoś się z tym ze mną podzieli, jakoś się to rozwinie i wcale nie oczekuję pochwał, ale konstruktywnej opinii - bardziej pomocnej niż "posiłki są żałosne". Są, ja o tym wiem, ty o tym wiesz, ale różnica między tobą a mną jest taka, że ty wiesz dlaczego - ot sedno i sens tematu. Dziękuję naprawdę szczerze, że [...]

Waga u mnie stoi ostatnio, wyglądam jak mały balonik, więc wpada od dziś mała zmiana diety na parę dni. Czyli nie ma już z dni z węglami jak do tej pory, póki co i obniżona jest wartość kcal na dzień. @-| Od dziś: 1. 20B / 10T / 0WW 2. 20B / 10T / 0WW 3. 20B / 10T / 0WW 4. 20B / 10T / 0WW 5. 20B / 10T / 0WW 100B / 50T / 0WW, dla porównania było [...]

Ogólnie lubię wszystko. Mogę napisać przykładowo co jem przez pare dni. Posiłki jem o 6.00 , 10.00, 14.00, 19.00. Poniedziałek: 6.00- jajka gotowane + biały chleb, 10.00 - krokiety z mięsem + jakiś owoc ( najczęściej pomarańcze, jabłka, banany ), 14.00 - kanapki z szynką serem ogórkiem + jogurt , 19.00- spaghetii . Wtorek : 6.00 - tosty z serem [...]

[...] to w poniedziałek nawet nie miałem kiedy ugotować bo żona w pracy była. To na kolację kebsa zjadłem:D Pyszny był bo dawno nie jadłem:D Od jutra liczę konkretnie i planuję posiłki z wyprzedzeniem. Niestety w obecnej sytuacji będę raczej zmuszony gotować na 2-3 dni i potem odgrzewać, bo naprawdę często nie ma nawet kiedy. Tak gotowałem jak mała [...]

Ja nie rozumie za bardzo co jest trudnego w trzymaniu diety? Nie masz czasu w ciągu dnia? Wstań pół godziny wcześniej i sobie naszykuj posiłki, powkładaj w pojemniczki i już. Można to wziąć do szkoły, pracy. Można sobie odgrzać w mikrofalówce. Można zjeść na dworze jak ciepło. Same plusy ;p Inni jedzą jakąś g**nianą bułkę słodką a Ty wyciągasz [...]

[...] się w miarę ok. Mam nadzieję że do końca tygodnia siłownię oraz dietę ogarnę, bo już nie mogę się doczekać porządnego treningu :) Muking możesz podać jakieś przykładowe posiłki typowo białkowe ? Za jakiś czas na na pewno się w suple zaopatrzę ale póki co przydało by się coś takiego dorzucić. Oczywiście oprócz mięcha :) Zmieniony przez - [...]

6.09.06 waga na czczo 81 kg posiłki 7:00 jajka 2 owsiane 80gr rodzynki 20miód 15gr 10:00 twaróg 50 gr oliwa 5 gr gouda 30 gr 13:00 ryż 100gr indyk 150 gr surówka kilka rodzynek + brzoskiwnia po treningu 42 gr carbo + porcja KA 20 minut później 26 gr sp80 16:30 owsiane 80gr rodzynki 20miód 15gr twaróg 150 gr 18:30 twaróg 50 gr oliwa 5 gr gouda [...]

No niestety w pracy jem z doskoku co chwile sobie dzióbie jedzenie bo przerw jako takich nie mam a do jedzenia trzeba sie przemóc raczej dlatego warto sobie zrobic cos dobrego np. z dodatkiem owoców:) Dodam tylko ze gdy czlowiek sie wkreci w zdrowe posilki to nie moze sie doczekać nastepnego i glodnieje zwlaszcza w pracy aaa i posilkow nie musi [...]

[...] ryb i przetworów mlecznych, -pokarmów zawierających białą mąkę i cukier, -napojów alkoholowych. 4.Sposoby przyrządzania: dopuszcza się wszystkie metody przyrządzania, lecz zaleca się przygotowanie pokarmów bez tłuszczu. 5. Częstotliwość posiłków: Zaleca się częste, skromne posiłki i podział spożywanych węglowodanów na 5-6 posiłków dziennie.

Powodzenia,zdrowia i wytrwalosci bo w tym sporcie to podstawa i duzo sukcesow:-) Bardzo dziękuję :-) Rzeczywiście wytrwałość do podstawa. Serdecznie pozdrawiam :-) U mnie dzisiaj nogi :-)) Zaczęłam jak zwykle od solidnej rozgrzewki. Mimo strasznej senności, która dopadła mnie w pracy udało mi się zrobić świetny trening. 1. Uginanie podudzi [...]

[...] wczoraj "przegłam" z weglowodonami, bo piekładm chleb i oczywiście musiałam spróbować. uwaga- pierwszy raz wyszedł mi chleb na zakwasie:). ograniczam jednak warzywa i rozkładam żarcie na 4 posiłki. zobaczym jak to wyjdzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5850dbb9aa124bf78ddef2d1a93fb8f8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0027ba0cee084e489094c5a0c9b7e58f.png

Zaczne od diety ktorej sie bede trzymal: 4 posilki dziennie: 3 w pracy jeden po pracy. 1 posilek - oliwa z oliwek lub 2 plastry sera topionego 2 posilek - ser twarogowy pol tlusty lub pomidor 3 posilek - ogorek lub rybe, przyrzadze dzien wczesniej 4 posilek - noga z kurczaka gotowana lub ryz brazowy + siemie lniane Oczywiscie male ilosci. Trening [...]

Mam podobny problem z czasem (dziecko, sama w domu, maz po pracy wraca okolo 19.00), i jeszcze na dodatek karmie piersia 3-miesieczna corke, co oznacza w praktyce, ze nie bardzo moge sie wyrwac z domu w ciagu dnia na dluzej niz 2 godziny, czyli nawet siłownia odpada poki co. Ja zorganizowalam sobie to tak, ze przygotowuje swoje posilki, prawie [...]

to jest twoje MENU od dzisiaj . zapomnij o tym co pisales na gorze,bo nie ma sensu.... przykladowy dzien treningowy ,trening po 4tym posilku 1. 3 Jajka ,Jablko,150 mleka chudego,platki owsiane 2. Kurczak,oliva,warzywa zielone,platki owsiane zalane goraca woda 3. Orzeszki,Kurczak/Ryba,Warzywa zielone + pomidor 4. Kasza/Ryz Braz. Kurczak [...]

Agnieszka zdjęcie było robione w domu:) ja pracuje fizycznie a nie w biurze haha:) no i w pracy raczej nie robie przeglądu formy :) Dzis niestety miałem sporo na głowie i dopiero teraz wróciłam do domu:/ trening nóg zrobię dopiero jutro:) miska trzymana jedynie dwa ostatnie posilki zastapilem nalesnikami z mąki ryżowej w ktorych skład wchodzi: - [...]

[...] jeden posilek chociaż wcisnąć... znowu nie podołałam weglowodanom... a jutro mam cięższy dzień... nie mam kiedy jeść!! :D Może ktoś wesprze podpowiedzią... Okienko na posiłki mam o godzinie 4:50 rano przed pracą, potem jadę rowerem i zaczynam prace o 5:45. Przerwa o 9:00 20min i o 12:00 25min potem o 14:25 10min i od razu po pracy o 16:00 [...]